【体力が落ちるを科学的に考察してみる】

【体力が落ちるを科学的に考察してみる】

 
人は生まれ死ぬ。
それは間違いないし、この世の誰もが当てはまる。
人の体力のピークはいつだろうか?
                                  
 
高校の部活をガンガンやってる時?
趣味でマラソンを始めた30代?
イヤイヤ、やっぱり20代?
                                
 
ただ、一口に体力と言っても色々ある。
筋力、瞬発力、持久力、柔軟性など。
いろいろな要素を含めて体力と呼ぶ。
                               
 
Wikiによると、体力とは生命活動の基礎となる体を動かす力のことで、筋力・心肺能力・運動能力等の総合的な身体能力のことを指し、体を動かすスポーツ等で肉体能力に恵まれ、成果を出すことができる者は体力があると評価される。
                               
 
当然一般的には若いときが体力があるのだが、必ずしも当てはまらないケースもある。
例えばマラソンをずっとやってるおじいちゃんの持久力とかは本当にすごい!
                                 
 
 
運動してない20代なんてお話にならない。
ヨーイドンしてからおじいちゃん圧勝である。
全く背中を見続けることなく走り去るだろう。
                                 
 
じゃあ他の身体能力も高いかと言われるともちろんそうではない。
筋力なんかは若者が当然強い事が多い。
ケンカをすればおじいちゃんかなわない(笑)
                            
 
 
まあそんな事はどうでもいいのだが、体力はよく落ちるとか言われる。
「あ~体力落ちた」「もう若くない」
                                
 
それは体力の要素の部分でも述べたとおり、色々な要素が含まれているそれらの機能や能力が低下している事がまずは考えられる。
そして一般的には老化に伴う能力や体力の衰えを示す。
 
 
 

体力の低下にも種類がある。

「走る 写真 フリー」の画像検索結果
                                  
 
・高齢になるにつれてエネルギー源である食事をガンガン運動していたときに比べて不足気味になる。エネルギー源が無いのだから動けなくなる。
                                 
 
加齢による免疫力の低下の影響などが血行不良につながり、冷え性、肩こりなどを顕著にするようになり、それに伴い体全体に疲労感を感じる。
                                  
 
・目に見えて体力が急激に落ちているとき、貧血による疲労感も考えられる。気になる場合、一度血液検査が必要だが、鉄分不足など食生活が大きいと言われている。
                                 
 
・何と言っても年をるにつれて生活習慣が大きく影響している。まず、食生活が乱れ、睡眠不足になり、生活習慣病になりやすい体質になる。
その時に感じる疲労感が体力低下を感じさせる。
 
などなど。
 
科学的に考察してみると言いながら、要は加齢による様々な機能低下が疲労感を感じることにつながり、それが原因で体力低下を実感することが大きいと考えられる。
                                
 
その対策としては、加齢による低下を上回るくらいの運動の習慣、睡眠をはじめとした適切な休息栄養バランスを意識した食習慣にする。
                                  
 
結局は当たり前のことなのである。
そして誰もが分かっていること。
運動、休息、食事。
けどできない。。。
                                  
 
日本の医療費の高騰は、高齢化が一番の原因とはいえ、GDPの1割を超えた40兆円以上なのは事実である。
体力落ちるイコール病気と直結してるわけではないものの、各自の対策は必須である。
自分の為にも、国の財政のためにも。
                                        
 
 
 
体力が落ちたと感じたら、どんな対策をしますか?
                                          
 
 
 
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淡治優太
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淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!