【今ある人生は、睡眠の質と関係している】

【今ある人生は、睡眠の質と関係している】

人は寝ないといけない。
寝ることにはたくさんの効果効能がある。
                               

例えば、
・脳と体の疲れを取る
・ストレスの解消
・体の成長や老化の防止
などは結構当たり前にその通りだと誰もが
感じるだろう。
                                 

上記以外で大事な睡眠の効果を見つけました。
・記憶の定着・学習効果の効率化
です。
                               

人の脳は睡眠中に、その日に起こった事や、
学習したことをまずは整理します。
そして、記憶として留めておく必要がある
情報かを判断し、必要なものを定着させて
いると考えられています。
                                 

一晩寝るとその日にあったいやなことを忘れ
てしまう人いません?
子供とかその際たるもので、怒られてあんなに
ギャンギャン泣いてても、次の日にはケロッと
してますよね。
                                  

これは、ノンレム睡眠のときに「いやな記憶」
を消去する働きがあることが関係しています。
レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉をか聞いた
ことありません?
                                  

人はノンレム睡眠とレム睡眠が1セットとし、
1時間半でノンレム睡眠-レム睡眠のセットが
繰り返されます。
                                

これが1.5時間(90分)の複数倍の時間寝ると
快適に起きられると言われる理由です。
6時間とか、7.5時間とか。
  

1日は24時間で、単純に考えると8時間寝て、
8時間仕事をして、8時間プライベートを過ごす。
人生の3分の1は寝ているのである。
いや、あくまで単純化しているのであって、
もっと短い人が多いでしょうけど。
                                 

そう考えると、人生の中での仕事と同じか
それ以上に睡眠は大切かもしれないですね。
                                  

理由は単純で、寝ないで仕事をして健康を
害したら、結局仕事ができなくなる。
ということは、言い方を変えれば寝るのも
仕事の一部なのかもしれない。
                                

いつだったかホリエモンは一番忙しかった時
でさえもしっかりを睡眠の時間を確保し、
今は細切れの睡眠を含めると8時間寝ている
そうです。
                                

堀江さんは睡眠時間を削りたいという質問者
に対して完全に言い切っています。
「これね、もう完全に寝る時間削ると確実に
効率が悪くなる」
とバッサリと言い切ってます。
                                 

いかに睡眠時間を短くするのかではなく、
時間の使い方を濃くしたり、細切れの時間の
過ごし方を大切さにしなさいと。
何の反論もできないですね。
                                 

これを会社の上司から言われると何かしら
反発したくもなるが、上場企業を30代で作り、
年商1000億円を超えた堀江さんに言われると
納得するしかない。
                                   

たまに堀江は守銭奴だから~とか言う人いるが
堀江さんの人間性や性格は関係ない。
あくまでもやってきた結果での判断である。
                                  

今日は睡眠の話を書きました。
そしてなぜ今朝このテーマで書こうと思ったの
かは明確である。
寝坊したからである(笑)
                                 

まあ今日は息子とのデートの予定しか入ってない
のでたまにはゆっくり寝てもいいんだよと自分に
言い聞かせてみました。
                                

質の高い眠りと時間を取っていますか?

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
家族から尊敬される父親が増えたら、
家庭円満な家族だらけになる。
そんな家庭が多かったら、
いい世の中である。
間違いなく。
淡治優太
http://cool-father.com/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ビジネスを通して『かっこいいオヤジ』を増やす!
1000いいねを取ったレポートをプレゼント中♪

そもそも『かっこいいオヤジ』とは?

ズバリそれは家族から尊敬されるオヤジです!

家族から尊敬されるにはどうすればいいのか?

その中で『起業』『ビジネス』を手法の一つとして考えています。

メルマガ登録でもらえる無料レポートは必見です^^

まずは下記からすぐに登録してください。

E-book画像111

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!