【ストレスはダメ? ある程度は必要? ストレスとの付き合い方5つの法則 】

【ストレスはダメ? ある程度は必要? ストレスとの付き合い方5つの法則 】

 

従来ストレスは、とにかくあるとダメと言わ
れていました。
毒のような扱いと言いますか^^;

「あ~、ストレスが溜まってきた!」
「そろそろストレス解消しとかないと」

けど、こんなことが言えてる時には大した
ストレスじゃなかったりします(笑)

うつ病になったり、電車に飛び込んじゃうく
らいの人ほど、意外と朝は普通に出社すると
言います。

 

ストレスってダメなの?

ダメダメと言われているストレスですが、
実はそうでもなかったりします。

『スタンフォードのストレスを力に変える
教科書』

 

こちらはスタンフォード大学の大学教授さん
が書かれた本です。
タイトルを見るとストレスを力に変えるとい
うことですからね、力に変えられますよ~と。

ストレスはあってもいいんですよという論調
ですね。

 

確かにそうなんです。
ストレスも状況やその方の耐性によるんです
よね。
ストレスは当然何かを成す時には『必要』と
いうか必ずあります。

筋トレでい言えば筋肉痛的なものが必ずあり
ます。
ただ、その《程度》の問題なんですよね。

 

以前あるセミナーの講師が、ドヤ顔でストレ
スはダメじゃない、全ての人間に必要だ!
それがなかったら絶対に成長しない!みたい
なことを言ってました。

多分、ネタ元はこの本とかなのかなと思いま
す(笑)

その内容すべて間違っているとは言いません
が、その状況やその方の耐性によるだろうと
思います。

 

じゃないと、その方にとって何でもないスト
レスであっても、耐性の低い人にとってはす
ごく大きな負荷になります。

日常生活ができないくらいに精神的に追い込
まれて、命を絶ってしまう人もいますから。
毎年数万人の自殺者とその予備軍を考えると
この人は大丈夫だろうは通用しません!

 

ただ、毎日今まで通り、ず~っと同じことを
していても成長や変化は起きにくいでしょう。

自分に負荷を与えて、それを乗り越えること
で『成長』があります。
間違いなく。

なので、勉強、仕事、スポーツ、人間関係、
今までできなかったことができるようになる
には必ず『成長のために必要な負荷』があり
ます。

 

ストレスとの付き合い方

1.自分の現状を客観的に知る
2.人の力を借りる
3.やるべきこと、必要なことを優先する
4.マインドセットを変える
5.自分なりのリラックス法を探す

などです。
絶対の正解でもないですが、ぜひ試してみて
ください。

1.自分の現状を客観的に知る

世の中にはセルフチェックできるサイトや本
などが多数あります。
自分の状況を指標を使って測ってみてくださ
い。

何となくまだいける!とか、キツイなぁ~で
はなく、きちんとした基準があった方がより
自分の事が知れますので。

 

カウンセラー的なプロの方にかかるのも良い
と思います。
精神科医はあまり勧めませんが、評判の良い
病院の先生にかかるのも良いと思います。

忙しすぎて、そんなことしている暇がない人
もいると思いますが、自分や周りの大切な人
の為です。

何かキツイなぁ~と思った方は、肉体のケア
同様メンタルのケアもされてください。
その為にも、自分の状況を知りましょう。

 

2.人の力を借りる

これは1にも書きましたが、メンタルを知る
ためもそうですが、普段の事もそうです。

仕事であれば同僚や後輩や部下の力を借りる。
家庭であれば、家事や育児の分担。
とにかく自分一人で抱え込まず、うまく周り
に手伝ってもらっちゃいましょう。

 

人によっては、頼んで教えて指示してとかし
ているのがストレスになる!なんて人もいる
かもしれません^^;

ストレスが逆に溜まってしまうのであれば
それは意味がありません。
うまいこと人の力を借りて、適度な負荷を
探ってください。

 

3.やるべきこと、必要なことを優先する

これが見えてない方がストレスためまくって
いるケースが多いような気がします。

・やるべきこと
・必要な事

明確に見えてますか?
優先順位はハッキリしてますか?

もちろん組織に所属している方は自分のやり
たいこと以外にあれやれこれやれ言われるで
しょう。

それは仕方がありません。
雇われている以上は。

それでも、本当にやるべき事、必要な事、を
明確にして、優先順位の高いことからやって
いくべきだと思います。

時間は有限です。
限られた時間の中でいかにパフォーマンスを
あげていくか?

ただ与えられたことをこなし、ストレスをた
めながら仕事をしても、個人にとっても組織
にとってもマイナスでしょうから。

 

4.マインドセットを変える

これは先ほど紹介した書籍のような感じです。
ストレスや目の前の壁は仕方がありません。
それをいかに自分の力に変えるか。

ストレス反応が起きたのは、自分にとって
成長の機会だと認識してストレスを受け入れ
ます。

質問の力を借りてもいいかもしれません。
『今この出来事から何を学べるか?』
『どうすれば今回のことをいい経験にできる
か?』
『今回の事でのプラス面は何か?』

意識や見かたをかちょっと変えるだけで、同
じ出来事でも全く変わってきます。
まずは、ストレスに対する認識から変えまし
ょう。

使う言葉や考え方を変えましょう。
色々な心理学の書籍も役に立つかもしれませ
ん。

 

5.自分なりのリラックス法を探す

そうは言っても大きく成長するとき、今まで
とは変わった自分になるときには負荷がかか
ります。

その時には適度にガス抜きをした方がパフォ
ーマンスが上がるはずです。

・家族や友人と楽しく話す。
・お風呂にゆっくりとつかる
・マッサージに行く
・旅行に行く
・カラオケに行く
・おいしいものを食べる

など、あなたに合ったリラックス法を探して
みてください。
正解はありません。

 

オキシトシン!?

一つお勧めなのは、「人に親切にする」です。
これだけで分泌される脳内物質があります。

人には「幸せホルモン」と呼ばれる「オキシ
トシン」と呼ばれる物質があります。

人に親切にしたり、人と触れ合ったり、抱擁
したり、食事したり、感動したり、

とにかく心を開いて楽しい時間を過ごすこと
で分泌されます。

 

ただ遊ぶだけじゃん!と言われるかもしれま
せんがその通りです(笑)
けど、厳密に言うと心にとっていいことをた
だするだけです。

遊ぶのに誰それを誘わなきゃ、とかストレス
ためてたら何の意味もありません。

 

とにかく、分泌されることで多くの効果が
言われています。

・幸せな気分になる
・脳、心が癒され、ストレスが緩和する
・不安や恐怖心が減少する
・他者への信頼の気持ちが増す
・社交的となり人と関わりたくなる
・親密な人間関係を結びたくなる
・学習意欲と記憶力向上
・心臓の機能を上げる
・感染症予防につながる

良いことづくめですね。
オキシトシンすごいです^^

 

自分に適度な負荷を与えながら、日々成長し
ていければと思います。

 

日々成長を意識していますか?

 

お読み頂きありがとうございました。
素敵な一日を過ごされてください。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
家族から尊敬される父親が増えたら、
家庭円満な家族だらけになる。
そんな家庭が多かったら、
いい世の中である。
間違いなく。
淡治優太
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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ABOUTこの記事をかいた人

淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!