【発見!実はこれが堅実で一番効率的な健康法だった】

【発見!実はこれが堅実で一番効率的な健康法だった】

お金儲けよりも大切なことはなんだと思いま
すか?
その人の価値観にも寄るでしょうけど、私の
なかでは心身の健康は全ての土台だと思って
います。

と言いながら、風邪をひきました(笑)
軽くではなく結構いやな感じになるくらい。
発熱による寒気が止まらず、お腹は下し、
久しぶりに風邪をひいたなぁと実感しました。

年明け早々、悪いことを先取りして、後は良
いことしか残ってないんだと思います。
はい、きっと。。。

健康法と聞いて何が頭に浮かびますか?
養命酒?
ヨーグルト?
プロポリス?

何となく『食品』に意識が行く方が多くあり
ませんか?
健康のためにあれを食べてるよ~。
毎日欠かさずあれを飲んでるよ~とか。

間違いではないんでしょうけど、何となく対
処療法な気が個人的にはします。
それに、そもそも健康の為にと言いながら、
健康の定義がない方が多い気がします。

どうなれば健康と言えるのか?

WHO(世界保健機関)の健康の定義をお伝え
します。

『健康とは、完全に、身体、精神、及び社会
的によい(安寧な)状態であることを意味し、
単に病気ではないとか、虚弱でないというこ
とではない』

そうなんです。
病気じゃないとかだけではなく、精神的にも
健康で、人間関係をはじめ社会的にも豊かな
状態になって初めて健康と言えるんだそうで
ある。

まあ、この定義を自分の健康の定義にするし
ないはもちろんその人にお任せしますが、病
気じゃない怪我がないことと、健康はイコー
ルではないのは確かですよね。

そしてまた最初に戻ります。
その健康の為に何かしてますか?

誰もが知っていると思うのですが、健康には
3つの事が必要です。
1.運動
2.栄養
3.休養

この3つを適度にバランスよく摂取すること
で健康になります。
ですよね?
特に反論はないと思います。

タンパク質・ミネラル・ビタミン・炭水化物
をバランス良くとり、なるべく決まった時間
に食べたほうが良いとも言いますよね。
そしてゆっくりたくさん噛んで、なるべく腹
八分目にしましょうと。

お酒、タバコ、商品添加物の過剰摂取は避け
ましょうと。
分かっています。

運動も週に何回か有酸素運動をして、睡眠も
きっちり取りましょうと。
誰もが良く分かっています。

けど、今回お伝えしたいのはもっと簡単なこ
とです。
それでいて、体にとって間違いなく良いこと
です。

何だと思いますか?
それは、

『体を温める!』

です。

え~そんなことで健康になるの?と思われま
した?
間違いなくなります。

体を温めるメリットはたくさんあります。
・免疫力が高まる
体を温めることで免疫力が高まります。
風邪を引いた時に熱が出ますよね。今回の私
のように(笑)
それも、風邪を早く治すための自然治癒作用
なんです。

またがん細胞も熱に弱いと言われているそう
です。
逆に寒い時期とか体が冷えると風邪をひきや
すいのは、免疫力が低下するからなんです。

・血液の流れが良くなる
温かくすることで血管が拡張し、血行が促進
されます。それによって内臓や筋肉への酸素
供給や栄養補給が増すんです。
また、腎臓や肺からの老廃物の排泄作用が促
されるので、その結果、血液が浄化され疲労
が回復し、病気予防にもつながります。

・基礎代謝が上がる
基礎代謝量が高めることで、脂肪が燃焼され
やすく、太りにくい体を作ることができます。
太りにくいからだのメリットは言わずもがな
ですよね。

体を温めるのが健康にいいのは分かった。
じゃあどうすればいいんだ?という声が聞こ
えてきます。
これが正解と言うわけではないですが、一つ
の方法としてぜひ試してみてください。

・食生活の改善
朝ごはん含め3食をきっちりと食べましょう。
朝ごはんを抜くと体温が上がらず、冷えます。
そして食べるものにも気を使ってください。
体を温める生姜やかぼちゃなど陽性の食べ物
を取ると良いそうです。

もちろん冷たいサラダとかより、お鍋とか温
かい食べ物をとる事で体の中から温まります
し、冷たいビールやジュースよりもお茶とか
の方が当然温まります。

・シャワーよりもお風呂につかる
当たり前のことだと思いますが、シャワーで
済ますよりもきちんとお湯につかることで体
が芯から温まります。
43度とか多少熱めのお風呂にサッと入るのが
いいようです。

・普段から温かい環境を作る
部屋の中の温度はもちろん、着ている服。
ちょっと今までよりも温かめにする事で体が
冷えにくくなります。
寝る時に湯たんぽを使うなども良いと思いま
す。

そして、個人的にすごくオススメなのが、

『ホッカイロ』を貼る!

です。

寒い時期外に出る必要がある方は、ヒートテ
ックも良いですけど、体中にぺたぺたカイロ
を貼りましょう。

貼る場所はまあ好きなところに貼って頂いて
いいのですが、個人的には2ヶ所です。
『背中の上のほう』『お腹のへその下辺り』
がオススメです。

 

体を温めるために今日から何をしますか?

 

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そんな家庭が多かったら、
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間違いなく。
淡治優太
http://cool-father.com/
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ABOUTこの記事をかいた人

淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!