『孫は優しい』これが健康な食事のキーワードです!!

『孫は優しい』これが健康な食事のキーワードです!!

 

私は、現在30代、おっと早くもアラフォーではありますが、まだまだ元気です(笑)
とはいえ、『健康』って誰にとってもすごく大事なテーマだと思います。
お金があっても、パートナーがいても、健康が無かったら何もできませんからね。

ただ、健康➡➡➡『病気じゃないこと』と思っている方がいますが違います

WHO(世界保健機関)で明確に定義されています。

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあることをいいます。

 

個人的にかなり納得です。

その為に何が大事か?
まあ、色々あります。
答えや正解なんてありませんし、同じものでもその方によって合う合わないがあると思います。

 

けど、一つ共通しているのは『食事』ではないでしょうか?
特に反論はないかと思います。

そのうえで、健康な食事に必要な一つのキーワードをご紹介します♪

 

どんな食事がダメか?

「食事 写真 フリー」の画像検索結果

まず最初に、ダメな食事と言うのをお伝えしたいと思います。
まあ、ほとんどの方が思い浮かぶかもしれませんね^^;
あれも体に悪いし、これもダメだろう、みたいな。

あえて言葉にすると、シンプルです。

×バランスが悪く、不規則な食事である
揚げ物(脂質)など、何か特定の栄養素が際立って多かったり、3度の食事も食べたり食べなかったり、何を食べるかも全てが適当(笑)

ダメな食事って、この一文に集約されていると思います。
もちろん、細かく言えばもっと色々な項目が出ると思いますが、ダメな食事はどんなものですか?と問われたらシンプルにこの一文に尽きます。

 

健康な食事とは

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ダメな食事を定義しました。
『バランスが悪く、不規則な食事』

では、今回のテーマである「健康な食事」とはどんなものなんでしょうか?
はい、ダメな食事の『逆』ですよね。

◎バランスが良く、規則的な食事です。
もうこの一文に集約されています。
けど、それで終わってしまうと記事が終わるので、もう少しポイントなどを細かく書きます(笑)

●バランスよく食べる

・1日3食きちんと食べる

・アルコール・甘い物は控えめに

・野菜、食物繊維をしっかりとる

・質の良い油をとる

・よく噛む

・ゆっくりと食べる

・楽しく食べる

もっと書こうと思えば書けますし、あなたにも食事で大事にしていることは色々とあると思います。
人によっては、何を食べるかなんてどうでもいい!誰と食べるかの方が大事だ!!と言う方もいるかもしれません。
もちろん、それも大事です^^

けどですね、●に書いているバランスよく食べるというのが、健康な食事の『絶対条件』かなと思います。
ただ、何をどのぐらいの量を食べるのが適量なのか? 
バランスの善し悪しなんてなんとなくしか分からないと言うのが本音ではないでしょうか?

 

そこで今回のテーマの『孫は優しい』です。

覚えやすいですよね。
これは、家で作る時も、外食する時も、常に意識するべき点で覚えやすいポイントです。

『孫は優しい』
『孫は優しい』
『孫は優しい』

簡単ですよね?
けど、意味が分からないですよね?(笑)
意味がちゃんとありますので。

健康な食事キーワード『孫は優しい』とは?

「健康 写真 フリー」の画像検索結果

孫と食べると確かにご飯が進む!とか、子供はいるけど、まだまだ孫は先だなぁ~とか思っている方いますが違います。
世の中にいる実際の孫は関係ありません。
私もいませんから^^

この『孫は優しい』はキーワードを集めたものになります。

『まごはやさしい』は食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されているバランスの良い食事の覚え方です。
余談ですが、医学博士の方が提唱しているというだけで一気に「権威性」が増しますよね。
信頼感や色々な要素が、その辺のたんなるブログの記事とは比べ物になりません。

 

『まごはやさしい』を食生活に取り入れることでどんなメリットがあるのか?
ザックリいうと健康に何ですが、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、などの効果があると言われています。

『まごはやさしい』

特に解説はいらないと思います。
ま:豆、ご:ゴマ、は:ワカメ、や:野菜、し:シイタケ、い:芋
それらの食品を取りましょうという事です。

もう覚えましたよね?(笑)
それくらい簡単です。

お分かりだとは思いますが、それぞれの食材は単品のその食材だけを取ればいいというわけではありません!
その食材の『種類』のものを食べられてください。

ま(豆)
大豆、黒豆、インゲンマメ、ヒヨコマメ、アズキ、ラッカセイなど

ご(ゴマ)
ゴマに限らず、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、ペカン、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどなど。

わ(ワカメ)
ワカメに限らず海藻類である、わかめ、ひじき、こんぶ、もずく青海苔、あおさ

や(野菜)
緑黄色野菜、淡色野菜、根菜

さ(魚)
魚介類全般

し(シイタケ)
シイタケに限らず、松茸、エノキ、エリンギ、シメジ、マイタケ

い(芋) 
いも類

いかがでしたでしょうか?
きっとこれらの食材を毎日のように食べてきたからこそ、日本は世界一の長寿国になったと言っても過言ではないかもしれません。
普段の食事に、1品加えるところから始めてもいいかもしれません。

ぜひ、今後は『孫は優しい』を意識されてみてください^^

 

避けるべき!?食事

「NO 写真 フリー」の画像検索結果

ここで、あるサイトで紹介されていたダメな食事と言うのがありました。
これも分かりやすかったのでご紹介いたします。

これは、子どもも多くの大人も大好きで、しかも簡単に食べられるメニューなんです。
ただ、脂質や糖質の摂り過ぎ、栄養の偏り(野菜不足)などから、生活習慣病の危険性が高まることが懸念されています。

そのメニューの頭文字を集めたものが、
・お母さん休め
・母危篤(きとく)
の二つです。

オカアサンヤスメ(オムレツ カレーライス <ア>サンドイッチ ヤキソバ スパゲティ メダマヤキ)

ハハキトク(ハンバーガー ハムエッグ ギョーザ トースト クリームスープ)

好きなメニューが入ってませんか?
個人的にたくさん入っております^^;
まあ、ダメなのは上記を1食だけで終わらせることですね。

「孫は優しい」とうまく組み合わせて頂いて、サラダだったり、栄養素の高い副菜を加えて頂ければと思います。

 

まとめ

・ダメな食事=バランスが悪く、不規則な食事

・良い食事=バランスがいい食事=孫は優しい

・『まごはやさしい』ま:豆、ご:ゴマ、は:ワカメ、や:野菜、し:シイタケ、い:芋

・単品は避けるべき!?食事
オカアサンヤスメ(オムレツ カレーライス <ア>サンドイッチ ヤキソバ スパゲティ メダマヤキ)
ハハキトク(ハンバーガー ハムエッグ ギョーザ トースト クリームスープ)

 

あなたの食事は、『孫は優しい』ですか?

お読み頂きありがとうございました。
素敵な一日を過ごされてください。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
家族から尊敬される父親が増えたら、
家庭円満な家族だらけになる。
そんな家庭が多かったら、
いい世の中である。
間違いなく。
淡治優太
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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ABOUTこの記事をかいた人

淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!