腹痛になったらすべき【超】効果的な方法!!

腹痛になったらすべき【超】効果的な方法!!

 

先日お腹が「すごく」痛くなったことがあったんです。
嗚呼、痛い~となっていたのですが、かなり効果的な方法を発見したので参考にして頂ければと思います。

ただし、その方の状況により色々です。
今回お伝えする方法を参考にしつつも、必要に応じて医療機関に確認されてください。

そもそも腹痛とは?

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まず、そもそも我々が普段使う『腹痛』って何なんでしょうか?
言葉の意味を調べると、腹痛(ふくつう、はらいた, Abdominal pain)とは、腹部に感じる痛みとして自覚される症状のことを言います。
腹痛は主に「内臓性腹痛」、「体性痛」、「関連痛」、「心因性腹痛」などに分けられるそうです。

当然ですが、腹痛を発生させる要因も様々なものがあります。
ただ、絶対的な共通の要因として、体内で発生した“何らかの異常”を知らせる情報が、まず痛みとして自覚されるんです。

分かりますか?

痛いというのには、『必ず』理由、原因があります。
必ずです。
特に理由はないけど、痛くなってみるかな。 なんてことは絶対にありません!(笑)

腹痛の種類

・内臓性腹痛
・体性痛
・関連痛
・心因性腹痛

それぞれの腹痛を、見ていきたいと思います。

・内臓性腹痛

食道、胃、小腸、大腸などの管腔臓器の炎症や閉塞、肝臓や腎臓、膵臓などの炎症や腫瘍による圧迫、臓器被膜の急激な伸展が原因で発生する痛みを言います。
腹痛の場合は、主に消化管の収縮、伸展、痙攣、拡張などによって起こる痛みと言われています。

内臓神経(自律神経)を介して感じる腹痛なのですが、特徴としては、痛みの部位が明確でなく周期的にお腹全体が何となく痛いという鈍痛で、吐き気や冷や汗といった症状をともなうことがあります。
例えば下痢でおこる痛みが内臓痛になります。
その原因は管腔臓器の内圧の上昇により起こる痛みで、最終的には、管腔の閉塞、牽引で痛みが起こります。

 

・体性痛

皮膚や骨、関節、筋肉、結合組織といった体性組織への、切る、刺すなどの機械的刺激が原因で発生する痛みを指すことが多いです。
腹痛で言うと、内臓をとりまく腹膜や腸間膜(腸と腸との間にある膜)、横隔膜などに分布している知覚神経が刺激されて起こる腹痛を言います。
一般に刺すような鋭い痛み(疝痛)が持続的に続きます。

内臓痛よりも痛みの部位がはっきりとしているのが特徴です。
例えば虫垂炎の場合、最初は胃の辺りが痛くなり、徐々に気分が悪くなり微熱が出て虫垂周辺が痛くなりますが、最後には差し込むように痛くなります。
最初は、腸の動きが止まるので内圧が上がってぜん動運動のバランスが崩れ、内臓痛が起こっています。
さらに、虫垂炎が腹膜炎に及んでくると体性痛が起こり、疝痛となるのです。

 

・関連痛

関連痛というのは、痛みとなる原因が生じた部位と異なる部位に感じる痛みのことを言います。
関連痛が起こるメカニズムとしては収束投射説というものが有力です。
内臓から疼痛を伝えてきた神経が、脊髄で皮膚といった他部位から痛みを伝えてくる神経とまとめられて脳に投射されるためとされている。
それにより、脳がどこから発生した疼痛なのか正確には判別できずに、誤認を起こすのではないかと言われています。

特に、内臓からの痛みは普段よく痛みを感じる皮膚と勘違いを起こし、同じ脊髄分節に入力されている皮膚が痛いかのように感じられるそうです。
これは筋肉の関連痛でもほぼ同様と考えられています。
例えば、かき氷を食べ、咽頭神経が刺激される事により発生した信号を、後頭部またはこめかみの痛みと誤認知すること、これはアイスクリーム頭痛(icecream headache)とも呼ばれています。
また狭心症などでは、心臓部の痛みを左上腕の痛みと認知することがあるそうです。

 

・心因性腹痛

心因性の腹痛の原因は、病的な理由がなく「気持ちの問題」が大きいといえます。
子供に多くみられる事が多いそうなのですが、よくみられる症状としては、保育園や学校に行く前の朝に急に腹痛を訴えるというものです。
遊んでいる時や土日などの休日にはほとんどお腹が痛くなることはありません。

「サザエさん症候群」もこれに近いと思います。
日曜の夜になると月曜日の仕事が嫌で憂鬱になるという。

何となく違いが分かりましたでしょうか?

 

お腹が痛くなったら調べること

「医者 写真 フリー」の画像検索結果

お腹が痛くなった時に、調べるべき小目と順番が載っていたので紹介します。
病院に行ったときにお医者さんが問診する時に行う事ですね。

重要な問診事項は以下になります。

・腹痛の位置は?

お腹が痛いといっても、具体的にどこが痛いのか?
痛い場所ははっきりしているか。はっきりしているならその場所。あるいは、腹部全体がなんとなく痛いのか。

・放散痛はあるか?

お腹以外で痛い場所があるのか?という事です。
例えば胆道系の疾患では右の肩甲骨に放散痛を感じるし、膵臓の疾患では背部に、虚血性心疾患では肩に放散痛を感じるという具合です。

・腹痛はいつごろ始まったか?

急激に発生した腹痛は潰瘍の穿孔や動脈瘤の破裂、子宮外妊娠の破裂などに関連する可能性もあります。
また、食後に起こったのか、空腹時に起こったのかということも重要な情報である。

・腹痛の性質は?

痛みは持続するのか、または軽くなったりひどくなったりを繰り返すのか、就寝中に痛みで目がさめることがあるかなど。

・腹痛以外の症状は?

下痢、嘔吐、便秘、下血、発熱などの症状は見られないか。
特に、腹痛と同時、または後に嘔吐が見られる場合は緊急性が高い可能性があるので注意が必要です。

 

たんにお腹が痛いとなった時でも、それぞれ調べてみてください。
もちろん何度も言いますが、素人の生兵法が一番たちが悪いです。
お医者さんというプロに任せるべきは任せましょう。

 

究極の方法

いよいよ腹痛の時の対処法として、かなり効果があるのではと思われる方法をお伝えします。
準備はよろしいでしょうか?
サクッとお伝えするので、聞き逃さないでくださいね。
あ、ブログだから読み飛ばさないでか(笑)

「お腹が痛くなったら、ご飯を食べない!」

以上です。

へ?と思われました?
痛みの原因や種類にもよりますが、お腹が痛くなった時にはご飯を食べない『絶食』することで痛みが和らぐことが多いんです。

人によっては、お腹が痛いそんな時こそ食べて栄養を付けなきゃ!なんて方もいるかもしれません。
胃腸炎とかの場合、腸を刺激することで起こることが多いので、『食べない』が正解なんです。
ただ、何も食べないと当然栄養不足になります。

そういう時は、経口補水液などで栄養補給されてください。

 

上記の商品飲んだことありますか?
ポカリを少ししょっぱくしたような感じです。
入っているものが安全なので、息子が体調悪くてご飯食べられないときとかに飲ませてます^^

多分、病院の先生からも症状によっては食べないように指示があるはずです。
何か食べても、結局消化されず体外に排出されますし、食べることで余計つらくなる可能性が高い場合もありますからね。
なので、症状にもよりますが胃腸炎などの場合固形物は取らず水分で過ごされることをお勧めします。

胃腸へのダメージが少なくなるので、水分もキンキンに冷えたものではなく常温とかがベターです。
まあ、これはお腹が痛くないときもそうかもしれませんね。

どのくらい期間食べない?

これには全くルールも正解はありません。
病院の先生の指示に従うのが安全だと思います。
ただ、一つの指針としては便の固さを見ることです。

痛み、下痢などの症状が治まり、便に固さが出てきたら食べても良いとか言われますからね。

食べ始める時も、いきなりトンカツとかはやめてくださいよ。
病気にカツぞ!とか言って(笑)

これも胃腸に負担をかけないように、軟らかめのもの、おかゆなどからが良いです。

動物も?

人間と動物を一緒にするな!と怒る方はいないと思いますが一応書いておきます。
動物を見ると絶食することのメリットというか、必要性がよく分かります。
自然界の動物たちはどうしたらよく分かっているんです本能的に。

ケガをしたり、体調不良になった動物は、まず、何も食べないそうです。
そして、暗がりに隠れて、土や葉っぱの上で、じっとしているんです。

なぜか?

理由は色々とあるのですが、一つ言えるのは『消化・吸収』という活動は、かなりのエネルギーを消費する行為なんです。
なので、『消化・吸収』にエネルギーを使えば使うほど、体の修復に回されるエネルギーが減るという関係にあります。
すごく理にかなってませんか?

このエネルギーの振り分けという事に関していうと、動物がそうなのに人間は違うというのは考えづらいです。
であれば、腹痛の時とか回復しなければいけないときに『消化・吸収』にエネルギーを使うべきでしょうか?
お分かりですよね。

絶食のメリットデメリット

「ダイエット 写真 フリー」の画像検索結果

絶食という言葉も、ファスティングと言い直すとあら不思議、すごくオシャレな感じの響きに聞こえるのは私だけでしょうか?
絶食というよりは断食という意味ですが、ファスティングという言葉があります。

ただ、絶食と断食では言葉の意味や目的がちょっと違うんです。

どちらも、食物を一切とらないという『行為』はどちらも同じですが、その理由・目的が異なります。

絶食は、健康上の理由によって食物をとらない(とってはいけない、とることができない)こと。
健康管理・回復が目的です。

断食は、宗教や抗議・祈願などの主義主張があって、食物をとらないこと。
主義主張の表現・修養が目的です。

今若い女性の間で流行っている?ファスティングはこれの中間と言えるかもしれません。
宗教的な思いはないし、身体的に食べられないとかではないけども食べないメリットを考えてあえて食べないと。
ファスティングのメリットデメリットを見ていきたいと思います。

ファスティングのメリット

メリットはたくさんあります。
その一つとして、ファスティングをすると、便秘改善を始めとしたデトックス効果が得られることです。
先ほどもお伝えしましたが、消化・吸収には多くのエネルギーを使います。
食事をしないとことによって胃腸が休まり、回復などにエネルギーが回され色々な働きも活発になるんです。

ファスティングにより、腸の働きがよくなって便秘が治りやすくなります。
さらに胃腸の働きが強まることによって、腸内は洗浄され、老廃物などが排出され、デトックス効果が発揮されます。
また多くの方にとってのメリットと言っていいのは、短期間で痩せられることです!

食べないダイエットはお勧めしません。
ただ、現代人のほとんどの方は食べ過ぎです。
カロリー過多の場合がほとんどと言われていますので、食べないことで多くの人が痩せられるのは間違いありません。

ファスティングダのデメリット

食べられないというのはなかなかつらいものです。
その期間中は固形物がとれないんですから。
このため、「好きなものが食べられない」という状況が、人によっては大きなストレスにつながることもあります。

満腹感を与えるサプリメントなどもうまく利用して、空腹のストレスでリバウンドなどをしないように注意されてください。

ファスティング(断食)の方法

ある医師の方がお勧めしていた方法ですが、シンプルです。

準備→断食→復食

という順番をしっかり守ればいいんです。
特に大事なのが復食の部分で、せっかく断食してスッキリしたのにそこにトンカツを大量に投入してしまっては元の木阿弥です。

あっ、私トンカツ大好きですからね、一応お伝えしておきます^^;
「かつや」とかけっこう行きます。
安くておいしいので。

ファスティングの基本的な内容やプログラムは以下の通りです。

(1)準備期

本格的にファスティングを行う前に、身体を慣れさせるための期間になります。
基本的には、ファスティングを行う日数と同じくらいの準備期間を設けます。
具体的には、3日間のファスティングを行う場合は、準備期間も3日間程度が必要となります。

普段より食べる量を少なくし、和食などバランスの良い食事を腹6~8分目くらいに留めて摂取します。

 

(2)ファスティング(断食)

水、もしくは酵素ドリンクのみを摂取して過ごします。
日数は、1日から3日程度が一般的のようです。
3日以上のファスティングを行う場合は、素人では危険を伴う場合があるので、ファスティングに知見の深い医師などの指導の下で行うようにしましょう。

 

(3)復食期間

ファスティングを行った後、通常の食事に戻すまでの準備期間です。
準備期間と同様に、ファスティングを行った日数と同程度をかけて、徐々に通常食に戻していきます。
復食期間では、まずは重湯や具の入っていない味噌汁などの完全流動食からスタートし、徐々に固形物を食べるようにします。

いかがでしょうか、難しくはないですよね?
ただ、1~3日程度であればいいですが、長くなるともし何かあったら大変です。
「断食道場」とか検索してもらえれば色々出てきますので、お近くのところにお話を聞いてみてください。

 

それに、丸一日ではなくても半日とかから過ごしてみるものお勧めです。
普段食べ過ぎによって疲れた胃腸を休め、体内から毒素や余分なものを排出することが大きな目的ですから、まずは食べ過ぎないのとカロリーを控えるだけでも全然体調も体型も変わってきますので。

ダイエットの話が出たのでお伝えすると、夜だけ食べるダイエットかなり効果的です!
以前私やったのですが、朝昼は食べない(もしくはお茶とかだけ)、夜は好きなものを好きなだけ食べる(常識の範囲で)するだけです。
これ慣れれば意外と誰でもできますし、夜に飲み会や接待があるんだよという方も安心です。

夜だけ食べるダイエットぜひやられてみてください^^

まとめ

・腹痛は主に「内臓性腹痛」、「体性痛」、「関連痛」、「心因性腹痛」などに分けられる

●腹痛時には下記を調べるのが重要
・腹痛の位置は?
・放散痛はあるか?
・腹痛はいつごろ始まったか?
・腹痛の性質は?
・腹痛以外の症状は?

・究極の方法:「お腹が痛くなったら、ご飯を食べない!」

・断食の方法:準備→断食→復食

・夜だけ食べるダイエットはかなり効果がある(淡治実証済み)

食べないというとすごくシンプルすぎて、不安を感じる方もいるかもしれませんがかなり効果的です。
症状によっては医師への相談が必要ですが、ぜひ試せる方は試してみてください。
エネルギーを回復とかデトックスに使えますので。

 

 

断食して体から余分なもの出してみませんか?

 

 

お読み頂きありがとうございました。
素敵な一日を過ごされてください。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
家族から尊敬される父親が増えたら、
家庭円満な家族だらけになる。
そんな家庭が多かったら、
いい世の中である。
間違いなく。
淡治優太
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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ABOUTこの記事をかいた人

淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!