【スマホを使いすぎて何か目が悪くなった気がする人がやっておくべき10のこと】

【スマホを使いすぎて何か目が悪くなった気がする人がやっておくべき10のこと】

今日はタイトルそのままです。
スマホを見すぎて何か目が悪くなった気が
する人がやっておくべき10のことを書きたい
と思います。

まあ何となくお分かりだと思いますが、
これは私のことです(笑)
最近スマホ見すぎです!

分かっているのですが、何か調べてたり
するとついつい気づくと時間たってること
多いんですよね。

多いのは電車の中とか、クライアントさんと
クライアントさんの移動の途中とか。

 

何か習慣になっている気がします。

もちろん細切れの時間を使って情報収集する
事で得られることも多いです。

私はしないですが、ゲームしたりとか楽しむ
ことでストレス解消している人も多いでしょ
うし。

けど、せっかく便利な道具であるスマホも
目が悪くなるまでやったらダメですよね。

よりよい人生にする為の道具が、健康を害し
ているんですからまさに本末転倒です。

 

大事なことは何か?

何事も適度に使うのはもちろんなのですが、
それと同じくらいまずは使う「目的」を明確
にするべきだと思います。

「目的」です。
何の為に使うのか?
もっと言えば「なぜ」使うのか?

それを明確にしましょう。
これは今回のスマホのことに限りません。
全てに言えると思います。

 

毎回そうなんですが。。。

「毎回」そうなんですが、まずは自分にとっ
て意味のあることを書きます。
そして、その上で読んで頂いた方にとって
プラスになるよう心がけています。

 

早速、目が悪くなった気がする(私のように)
方がやっておくべきことを書いていきます。

まず、目が悪くなった時というのはどんな
症状の時か?

1.遠くのものが見づらくなった
2.目を細めるようになった
3.痛み、疲れを感じるようになった

大きくはこんなところだと思います。
目を細めていると、ガンつけているように
なってませんか?
ヤンキーのように(笑)

目を細めているのは「ピント」が合ってない
状態です。

じゃあ何でピントが合わなくなるのか?

理由は大きく5つです。
①近視
②仮性近視
③遠視
④老眼
⑤乱視

これらを簡単に説明すると、

①近視
手元などの近くはピントが合うのに、遠くの
景色などにピントが合わない状態

②仮性近視
手元ばかりしか見ていないなど目を酷使した
ために、近くにピントが合ったまま固定され
てしまい、近視のようになる状態

③遠視
近視と逆で手元などの近くのピントが合わず、
遠くの景色などにピントが合う状態

④老眼
老化によって水晶体の弾力が衰え、ピントの
合う範囲が狭くなる状態

⑤乱視
網膜に焦点が合わず遠くも近くもぼやけてし
まう状態

となります。
日本人で多いのは圧倒的に近視なんだそうで
す。
近くは見えるけど遠くは見えない。

目が悪いと思ったらやるべき10のこと

上記に当てはまったら、ぜひ下記のことを
されて下さい。

1.目を使うのを減らす
2.外眼筋トレーニングをする
3.毛様体筋トレーニングをする
4.ブルーベリーやサプリなど栄養
5.蒸しタオルを使う
6.マジカルアイで視力回復をはかる
7.アプリを使う
8.ツボを押す
9.パーミング
10.目薬

簡単に解説します。

1.目を使うのを減らす
基本です。
まずはそうなった原因を省いてください。
スマホやPCの連続利用、暗い所での読書、
近い距離でのテレビなど。

 

2.外眼筋トレーニングをする
外眼筋とは、眼球を様々な方向に動かすため
の筋肉です。
やり方は簡単です。

眼をぎゅっとつぶり頭を動かさずに上下左右
を見ていきます。
ギュッ→上→ギュッ→下→ギュッ→左→
ギュッ→右

3.毛様体筋トレーニングをする
物が見えるのは、毛様体筋によって水晶体が
薄くなったり厚くなったりするからで、近視
は毛様体筋が常に緊張している状態です。

親指を目の前立てます。
遠く、近くを片目づつ10回程度繰り返します。

 

4.ブルーベリーやサプリなど栄養
ブルーベリーは有名ですが、それ以外にも
抗酸化作用のあるビタミン、ルテイン、
DHAなどのサプリをとられてください。

 

5.蒸しタオルを使う
眼の周りの筋肉がほぐれます。
熱すぎない程度に調整されてください。
作り方は簡単で、固めに絞ったタオルを500W
の電子レンジで1分加熱が手頃でしょうか。

 

6.マジカルアイで視力回復をはかる
こういうやつです。
http://goo.gl/uiVz

見ようとすることで眼の筋肉がほぐれますの
で、見過ぎない程度に見てみてください。
筋トレと同じで、やり過ぎは逆効果です。

7.アプリを使う
検索すると色々と出てきます。
http://goo.gl/6zc1bY
簡単にできるトレーニング法など色々と学べ
ます。

ただ、これも眼を良くするために酷使してい
ては何の意味もないので、ご自身の眼と相談
をしながらやられてください。

 

8.ツボを押す
そのまんまですね^^
細かく言うと色々な眼のツボが複数あるので
すが、もう極論ですが
「眼の周りを強く押し過ぎない程度に押して
ください。」

陽白、魚腰、晴明、承泣などツボの名前を
覚えるのが目的ではないはずです。
眼の周り全体的に押してあげてください。

 

9.パーミング
手をこすり合わせて温める
手のひらのくぼんだ部分で目を覆う
手のひらがまぶたに触れなくても構いません。
手で覆った空間が温まることで目の周りの血行が良くなります。
光が入らないように目を覆うと、より目が休まります。

 

10.目薬
ドライアイなどの場合は目薬が有効です。
ドライアイとは涙の量や質の低下によって目
の表面に傷ができる症状です。

 

 

 

あなたにどれが合うかは分かりません。

けど、やって損するという事はないかなと
思います。

ご自身の眼と体と相談しながらやられてくだ
さい。

ただ、どうしても症状が改善しないのであれ
『眼科受診』をお奨め致します。
何事もプロに聞くのは大事です。

それによりメガネ、コンタクトにより矯正す
るトいう選択肢もありだと思います。

人によってはそれにより大きく見える世界が
変わってくる人もいると思います。

 

眼を酷使しないように今日から
何ができますか?

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
家族から尊敬される父親が増えたら、
家庭円満な家族だらけになる。
そんな家庭が多かったら、
いい世の中である。
間違いなく。
淡治優太
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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ABOUTこの記事をかいた人

淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!