【怒りのメカニズムに関する驚きの科学【衝撃】】

【怒りのメカニズムに関する驚きの科学【衝撃】】

ビジネスにおいて必ず起こることがあります。
この世の誰に対しても必ず。
それは、「何でも思い通り」にはならない
いうこと。

人によっては自分の思い通りにならないこと
が続くと「怒り」の感情がわく人もいる。
怒りという感情を今まで一度も感じたことが
無い人はいないだろう。

人生の中で切っても切れないのが自分以外の
人との関係。
その中で必ず出てくるのが思い通りにいかな
いあれやこれや。
その際に、人によってはイライラが重なって、
場合によってはキレることも。

そもそも、『怒り』とは何なのか? 
「定義は、自分の気持ちや身体を攻撃された
り、侵害されたと感じたことによって生じる
ネガティブな感情の事を指します。

『感情』です。
なので、同じ出来事が起きても人によって
感じ方は違います。
ある人はずっと怒り心頭なことも、ある人は
1時間後にはケロッと忘れていたり。

これはあくまでも性格と一言で終わってしま
える事ではないらしい。
もちろん性格もあるのだが、怒りを感じた時
に『知識』と『技術』をもってコントロール
する方法がアンガーマネジメントと呼ばれて
いるもの。

簡単に説明すると、怒らなければいけないこと
は上手に怒り、怒らなくてもいいことは怒ら
ない。
その線引きができるのがアンガーマネジメン
トと呼ばれています。

プログラムの中で教えることの中で、すぐに
使えそうなものをいくつかピックアップしま
す。

・イライラを書き出す
漠然としていた怒りの原因を探ると共に、頭
を冷静にし客観的に後から見れます。

・魔法の呪文を用意する
自分オリジナルで気持ちが落ち着く言葉を
用意しておく。
「大丈夫」「成長の機会だ」「きっとよくな
る」「ツイテルツイテル」

・呼吸をゆっくり大きく
鼻からゆっくり大きく吸い4秒数え、口から
大きく吐き4秒数える。

・とにかく褒めてみる
イライラの対象でも徹底して褒めてみる。
相手の視点、俯瞰して出来事を見てみる。

・その場を離れる
怒りそうだと思ったらその場を離れる。
深呼吸や魔法の呪文を唱えてから戻る。

どうだろうか?
「何だそんなことか?」で終わらず、どれか
一つでも実際にやってみて欲しい。
あくまでも技術でありスキルなので、知った
からといって誰でもすぐできるわけではない。

深呼吸、その場を離れるなんてのは誰にでも
できてかなり効果があるのでオススメです。

また、怒りやすい性格だと自己認識している
場合、『自分はストレスに対する耐性が低い』
のだと自覚しましょう。

イヤイヤそんなこと無いと言っても、怒って
いるということはストレス全般に対する耐性
が低いと考えられます。
コントロールするには、認識・自覚からはじ
まります。

私たちが怒る理由の中で大きいのは、自分が
信じている“べき”が裏切られたときです。
そして理想と現実のギャップからくる個人差。
そういうところに怒りが根ざしています。

そのような怒りたくなる場面に遭遇すると、
体からアドレナリンが出ます。
このアドレナリンが出ている間に怒ってしま
うと、怒りがさらに増幅していくようです。

そうなると爆発し、感情的になってしまう。
これでは当然言いたいことも伝わらない。
このアドレナリンが持続する時間が、諸説あ
るが4~6秒と言われています。

なので、この4~6秒をやり過ごし、適切な
タイミング、冷静になった際にそのことに対
処することが大切になってくる。
必要なら怒るということも含めて。

最近では、「キレる」ことと食生活との密接
な関係が注目されています。

驚くことに、15年前に米国で行われた調査で
は、怨恨関係のない殺人を犯した人たちに

通した特徴がありました。

それは、ほとんどジャンクフード(スナック
菓子など)とソフトドリンクだけで育ってき
ていたんです!

ジャンクフードに大量に含まれるリン酸塩は、
過剰に取ると、体内のカルシウムの吸収を阻
害する働きをします。

よく怒っていると、
「カルシウム不足なんじゃない?」
と言われるように、カルシウムが不足すると
イライラしたり、神経や筋肉の緊張を押さえ
られなくなると言われています。

ちなみに牛乳を飲んでもダメです!
こちらの書籍にそのあたりのことは詳しく
書かれているのでご参照ください。

書籍の中で牛乳(市販のもの)のことを、
「腐った脂」と記していますから。。。
病気にならない生き方

また、清涼飲料水などから大量の砂糖を摂取
すると、体のメカニズムが崩れ、糖分をうま
く体内に取り込めなくなり、低血糖症に陥る
と言われています。

血糖値が低いと、ぼんやりして判断力が鈍り
、カルシウム不足でイライラする。
その結果、攻撃ホルモンのアドレナリンが分
泌され、すぐに暴力をふるってしまうんだそ
うです。

驚くことに、日米の少年院で収容者が共通し
て常食していたものが調査で分かりました。

コーラなどの炭酸飲料水、スナック菓子、
ハンバーガーや肉加工品、インスタント食品
ケーキや菓子パン、チョコレートなど。

ドキッとされた方多いのでは?
私も含めて(笑)

親が気にしないと子供にも当然食べさせます。
自分だけじゃなく、子供にも、そして社会に
も悪影響を及ぼすかもしれませんね。
まあバランスなんでしょうけど。

食事で言うと、気持ちをおだやかにしてくれ
る、感情の伝達物質“セロトニン”を体内に
増やすこともポイントです。
食事で、その材料となる“トリプトファン
を摂取すると良いんだそうです。

トリプトファンは肉、魚介、豆類に多く含ま
れています。
忘年会の時期、少し意識してみても良いかも
しれませんね。

また、一定のリズムが長く続く運動も、セロ
トニンの生成を助けます。
ウオーキングとかがよさそうですね。

色々と書きましたが、まずは天気、渋滞、
電車の遅延など怒っても仕方が無いことなの
かどうかをまずは認識しましょう。
怒っても仕方が無いことで怒ってませんか?

 

また、その怒っていることはどうすれば改善
、みんなにとっていい結果になるのでしょう?
感情のままに怒るのではなく、相手への代替
案の提示といった「現実的・具体的対処策」
を講じましょう

 

一応書きますが、全ての怒りが悪いとは言い
ません。
くやしさや腹立たしさが気持ちを奮い立たせ
てくれて、それがモチベーションになって
いい結果を生むこともありますから。

全てがマイナスではないですが、怒りともう
まく付き合って生きたいものです。

あなたの怒りはコントロールできていますか?

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そんな家庭が多かったら、
いい世の中である。
間違いなく。
淡治優太
http://cool-father.com/
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ABOUTこの記事をかいた人

淡治です。 どうすればかっこよくなれるんでしょうか? そもそもかっこいいって何でしょう? 私の中で、「自分も周りも幸せにする男」がかっこいいと思います。 もちろんまだまだこれからですが、日々精進しております^^ そんな毎日の学びをシェアをさせて頂きます。 自分も周りも幸せにする人生をお互い送りましょうね^^ そんなおやじが増えれば、世の中間違いなく最高です!